Os ópticos galegos advirten do incremento da Síndrome Visual Informática entre os menores
luns, 5 de outubro do 2020
- O presidente do colexio profesional de ópticos, Eduardo Eiroa
Con
motivo deste 8 de outubro, Día Mundial da Visión, o Colexio de
Ópticos-Optometristas de Galicia emitiu un comunicado no que pon de
manifesto “o problema que actualmente supoñen os dispositivos
electrónicos para a saúde visual das persoas, en concreto da xente
nova”. O Colexio profesional tamén anuncia que vai celebrar, entre
hoxe e o día 11, a Semana da Optometría, con xornadas de portas
abertas nas ópticas. A idea destas actividades é advertir sobre as
consecuencias para a visión dun uso prolongado das pantallas.
Segundo
advirte o colectivo profesional galego, un exceso de tempo diante
destes dispositivos pode ocasionar o Síndrome Visual Informática
(SVI), unha afección que provoca visión dobre, borrosa, fobia á
luz, bágoas recurrentes, sequidade ocular, irritación nos ollo ou
outros síntomas como náuseas e mareos, e mesmo un aumento da
miopía. O colectivo lembra que a crise sanitaria non fixo máis que
agudizar esta situación, ao apostar os centros educativos polo
ensino online como “unha posíbel solución a esta
situación”, unha modalidade que incrementa o número de horas que
pasan as nenas e nenos diante dos dispositivos electrónicos, en
especial ordenadores, para poder seguir as clases e realizar as súas
tarefas durante o novo curso.
Por
este motivo, o Colexio de Ópticos-Optometristas de Galicia aconsella
seguir unhas normas de ergonomía visual e empregar a regra 20/20/20:
deixar de mirar a pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos e
centrar a mirada en calquera punto que estea a 20 pés (máis de 6
metros) de distancia para descansar a vista. “Se unha persoa fai un
uso non axeitado das pantallas sen ter en conta os descansos e as
recomendacións ergonómicas pode sufrir os signos e síntomas da
Síndrome Visual Informática, que este ano poden aumentar pola
dificultade para adaptar as habitacións e os espazos adicados ao
estudo dos máis pequenos en casa”, explica o presidente do
colexio, Eduardo Eiroa, que engade estoutras recomendacións:
·
Axustar as cores do monitor para que sexan sempre claras e mates.
Ademais, é importante configurar os caracteres e o tamaño da fonte,
que non sexa moi pequeno, para facilitar que sexan lexíbeis.
·
Configurar os monitores para que teñan unha iluminación axeitada,
cun bo contraste e evitando os reflexos na pantalla.
· A
imaxe ha de ser estábel e sen escintileos. Neste sentido,
recoméndase aumentar a velocidade de refresco da pantalla, que esta
se poida orientar a vontade con obxecto de optimizar os ángulos de
visión e que permita a súa regulación en canto a brillo e
contraste.
·
Procurar que a pantalla estea sempre limpa e estudar ou ler con texto
negro sobre fondo branco.
·
Situar a pantalla a unha distancia de entre 50 e 60 cm e a parte
superior da mesma a unha altura semellante á dos ollos ou
lixeiramente máis baixa.
·
Colocar o monitor perpendicular ou diante da xanela para evitar
cegamentos e reflexos.
·
Manter unha postura correcta mentres se le, estuda ou se seguen as
clases en liña.
·
Relaxar a vista mirando obxectos ou puntos afastados a través da
xanela.
·
Ademais da regra 20/20/20, realizar descansos de cinco ou dez minutos
cada hora, pestanexar con regularidade para evitar a sequidade ocular
e realizar exercicios visuais, como pechar os ollos ou desviar a
mirada co fin de evitar algúns dos síntomas do SVI.